Bugar Di Masa Tua
Menjadi tua, sudah Sunatulloh. Tak selamanya kita muda. Kapan fase ‘tua’ dimulai??
Tidak ada patokan usia yang sama, kapan seseorang disebut lansia. Penuaan ditandai dengan perubahan fisik dan mental. Namun ketika memasuki rata rata usia 45 - 59 tahun, orang sudah disebut masa ‘pra usia lanjut’. Menurut penelitian masa itu ditandai dengan : gigi tanggal, tumbuh uban, kulit keriput, lemak tubuh meningkat,mudah lelah, stress, tidak percaya diri, dll.
Seiiring bertambahnya usia, kadang diiringi dengan munculnya penyakit. Nah penyakit yang sering melanda lansia adalah ; rematik, hipertensi, jantung koroner, diabetes, stroke, osteoporosis, kanker dan kepikunan.
Sebenarnya proses penuaan dapat dihambat kedatangannya dengan berbagai cara, misalnya :
1. Kurangi makanan berlemak, mengandung gula dan garam tinggi
2. Makan makanan berserat, seperti sayuran dan buah buahan
3. Hindari minuman beralkohol
4. Perbanyak makanan yang mengandung kalsium seperti ikan, susu, dll
5. Jalani hidup dan olahraga teratur
6. Berhenti merokok
7. Hindari stress
8. Jaga kehidupan sosial dengan keluarga, teman
9. Menjalankan kewajiban pada Sang Maha Pencipta, Alloh SWT
Mari kita jalankan pola hidup sehat, agar dimasa tua nanti tetap sehat, bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
(sumber: dinas kesehatan pemkot Bandung)
